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王石、马云对它十分依赖 没有它企业家很痛苦

  睡得好,有多重要?

  救了毛大庆的是马拉松,从每天三五公里到半马、全马,很快他就能睡着觉了。之后他成了马拉松推销员,潘石屹就是被他拉下水的。潘石屹也自爆之前睡眠质量不好,还会打呼,自从开始运动、健身,这些问题都缓解了。

  在阿里巴巴内网,张勇被员工自发认同最多的标签是:他既聪明又勤奋。每天早上9点半到晚上9点半,是张勇的上班时间,上班前,下班后,他也一直在处理工作。

  根据麦肯锡发布的一份研究报告显示,睡眠与领导力紧密相关。

  睡眠不足,不仅会影响决策和认知功能,还会影响核心人格特质和价值观。管理行为涉及至少一项大脑的“执行功能”,如推理、组织、策划和执行等一系列高阶认知行为,同时,团队的优秀与否与这四类领导者行为方式有直接关系:

  鼓励多种观点的能力

  在公众的印象中,王石爱登山,做红烧肉,出席各种活动,爱折腾,看似休闲时间比较多。但一位接近王石的人士透露,王石一共有4个秘书,这些秘书经常都要加班到深夜。因为王石每天都有大量的工作和活动要处理,而且王石的要求又非常高,工作强度非常大。

  

李斌靠它满血复活,王石、马云对它十分依赖……没有它,企业家很痛苦

  来源:视频截图

  在高强度快节奏工作的状态下,企业大佬们的头脑需要一刻不停地转动,按马云的说法,睡觉都在想问题。那么,企业家如何保持精力充沛和思维敏捷呢?他们聊到最多也最重要的因素是睡得好,因为高质量的睡眠除了能让人最快时间满血复活,也能让自己的精神状态更好,有更充沛的精力去做事情。

  胡润研究院曾发布一份企业大佬的作息时间报告,发现越是优秀的人,越努力。他们走访了超过500名身家过亿的富豪,发现这些富豪的平均睡眠时间6.6个小时,其中三成亿万富豪日平均睡眠不足6个小时。

  阿里巴巴CEO张勇也表达过类似的观点,他说自己最大的能耐,就是睡觉特别好,无论遇到什么情况,都能睡得着。当他听说有些创业者一直处于焦虑状态中,总是失眠,他很吃惊,“那日子怎么过?”

  高效解决问题的能力

  王石认为,人生三分之一的时间是在床上度过,健康的睡眠很重要。

  网景公司联合创始人马克·安德森(Mark Andreessen)以前常常工作到凌晨,但是依然坚持在早上7点起床,他说:“那个时候,我会整天都盼望着能够回到家,再回到床上睡觉。”

  所以,王石在一次公开演讲上,曾经骄傲地谈到了他无与伦比的睡觉能力。王石一脸自豪地说,他的睡眠质量很好,一般躺下一分钟就睡着了,而且一睡就是一个大长觉;如果超过三分钟才睡着,那就算是失眠。

  李开复说,“现在,我十点上床就寝,最迟不会超过十一点,经常睡到自然醒,大约五点半到六点半起床,中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。以前我认为睡眠不必定量,有些人只需要五个小时,有些人需要七到九个小时,其实这话只说对了一半,人的感觉是很精细的,几个小时确实不是最重要的,你应该问问自己的身体:现在累不累,人还很疲劳吗?起床眼睛看东西清不清楚,是不是要靠咖啡才能提神?回答完上述问题,你的睡眠是否充足,自己心里肯定是明白的。”

  结果导向型的行事能力

  比尔·盖茨曾说过,人生中的每一次严重失误都是在睡眠不足的情况下发生的。

  企业家总是被问到这样的问题。5月3日,蔚来汽车创始人李斌在创业访谈节目《CEO来了》中这样回答:我睡觉还是不错的,基本上没有什么睡不着的时候,可以比较快的满血复活。

  据报道,2017年12月16日,ES8上市当晚,李斌只休息了两个小时,第二天一早又和富士康总裁郭台铭一起吃早饭。然后接受两场媒体采访,一直到中午1点钟左右,与蔚来车主一起吃午餐。简单的午餐之后,赶赴母校北京大学出席下一个论坛。一天连续7场活动,连续12个小时都在讲话。

  支持他人的能力

  《中国企业家》曾问过张勇,你看起来比较瘦弱,但每天要开会七八个小时,一直是那种高度专注的精神状态,你是怎么保持的?

  但据《中国企业家睡眠健康白皮书》调查显示:中国38.2%的人有睡眠障碍,超过50%的企业主经常性失眠,睡眠已经成为影响国民,特别是社会精英群体健康的社会问题。

  年轻时的李开复最不注重睡眠,在他读大学期间,每到考试前夕就会猛灌咖啡,后来发展成吃咖啡因药丸,最多的时候可以连续两晚不睡觉。进入职场后,每晚两三点睡觉是这位铁人的常态,有时还会与朋友比拼谁工作得最晚。到了做企业高管的时候,李开复更认为要让员工知道自己工作多努力……这样长期睡眠不足的状态也为他日后的身体问题埋下了隐患。而在抗癌成功后,李开复也认识到了睡眠的重要性,并尽量保证睡足7小时。

  新媒体女皇、Uber首位女董事阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)在创办《赫芬顿邮报》时,曾因过度劳累而晕倒,头撞在桌子角上,下颌骨骨折了,右眼角也缝了5针。这件小事让她开始反思,在与医学博士、科学家们会面探讨后,她呼吁:“睡个好觉吧,我们可以通过有效的睡眠提高工作效率和幸福指数——以及做出更英明的决策。”

  他研究了自己的睡眠时间后得出了一个结论,“只睡7个小时,我开始变得机能下降,6个小时就不达标了, 5个小时就会出大问题了,4个小时意味着我将无精打采”。如今,周末他会睡12个小时以上,“这对我的能力发挥带来了显著的影响。”

  优客工场创始人毛大庆介绍,他原来睡眠特别好,睡得少但是效率高,可后来有半年时间突然神经衰弱,“每天只睡3个小时,半夜醒来给员工发短信,很吓人”。随之而来的是口腔溃疡、食欲下降、记忆力减退、情绪暴怒,以致于必须看病,每天吃六种药。

  在2016世界睡眠日“健康+”梦想论坛上,创新工场董事长李开复分享了他对于健康和睡眠的看法:“企业家生活里最大的问题是睡眠不够,想证明自己工作多努力、多拼命,让员工能够被感染。而这种拼比很幼稚,而且无效。当你睡眠不够的时候你会发现你的分析、思考能力、专注力就下降了。”

  中国38.2%的人有睡眠障碍,超过50%的企业主经常性失眠。

  马云则认为,睡觉是最好的养生方式。“我可能散步洗澡做梦厕所都在想事情,我去西湖,看着我是在锻炼,其实我的脑子一直没有停过。因为这是一个责任,也是一个热爱。”马云在一次采访中说,他要做的事情很多,需要保持旺盛的精力,所以,他很看重自己的休息,每天,他都尽量保证七八个小时的睡眠。

  长时间的忙碌,高强度的工作压力,你的心情和状态是怎么调整的?

  杰夫·贝佐斯也热爱充足高效的睡眠。他每天早上可以自然醒来,不需要任何闹钟帮助。他说:“良好的睡眠习惯让我反应更灵敏,思维更清晰。如果有了8小时睡眠,我一整天都感觉好多了。”


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